Das sind die Schlagzeilen zum Jahresanfang- wo man nur hinschaut. Die Maschinen im Fitness Center sind belegt, die Gruppenkurse voll...
Aber stellen Sie sich jetzt mal vor, wie es sich anfühlt, mit Kraft, Ausgeglichenheit und Anmut zu altern?
Stellen Sie sich eine Zukunft vor, in der Sie sich besser fühlen können, als in einer, in der Sie langsam abbauen. Um die Langlebigkeit der Gesundheit und Fitness zu erhalten, betrachten wir mal die 4 Aspekte: Denkweise, Massage, Bewegung und Kraft.
1. Viele Menschen stecken in alten Fitnessgewohnheiten, die NUR auf die Körperform ausgerichtet sind
( shape this... shape that). Andere haben einen kurzsichtigen Fokus auf kurzfristige Leistungen in einer bestimmten Sportart. Nur nachhaltige Fitness kann oft schmerzfreies Leben ermöglichen und Verletzungsgefahren vorbeugen.
2. Selbstmassage kann dazu beitragen, Spannungsverläufen zu begegnen, die die Gesundheit des Bewegungsapparates beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Zum Beispiel mit Yoga Tune Up® Bällen.
3. Unsere Körper sollen sich bewegen. Bewegung erzeugt Synovialflüssigkeiten in den Gelenken, beseitigt Stoffwechselschlacken (Lymphe), erzeugt Gleitbewegungen zwischen den Geweben Ihres Körpers und reguliert das gesamte System. Kurz gesagt, Bewegung ist für eine nachhaltige Gesundheit unerlässlich. Ein Tripada ® Yoga Kurs z.B. fördert die Gesundheit auf ganzheitliche Weise und wird von den gesetzlichen Kassen gefördert – mit bis zu 100%.
4. Um gezielt Muskeln aufzubauen, Gelenke zu stabilisieren und Knochen zu stärken legen Sie ein Krafttraining ein und sie werden sehen wie gesundes Altern aussieht.
Meine Erfahrungen als Fitnesstrainerin und Yogalehrerin hat mich veranlasst Yoga/Sport/Fitness/Bewegung als vorbeugende Gesundheitsfürsorge zu verstehen. Dabei ist die Bewegungsvielfalt wichtig, um außerhalb der typischen täglichen Positionen und bevorzugten Fitnessaktivitäten etwas für die gesamte Körpergesundheit etwas zu tun
Mischen Sie es auf! Ja, rennen, radeln, spazieren gehen, was immer Sie lieben. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training: Versuchen Sie CrossFit, Hip-Hop, Bootcamp, Thai-Chi, Capoeira, Jiu-Jitsu, Zumba, Gymnastik ... Gehen Sie raus und spielen Sie auf verschiedenen Arten in der Natur.
Ein orthopädischer Chirurg in USA sagte einmal:
Wenn wir die Fitnessform von Gewichtsabnahme und Körperform zu nachhaltiger Fitness ändern können, werden wir eine Revolution in der Gesundheitsfürsorge in diesem Land haben. "
Ich selbst ersetze das Auto soviel wie möglich durchs Fahrrad. Ich mache regelmäßig Yoga und hebe Gewichte. Ich gehe joggen, mache HIIT mit funktioneller Bewegung für Ausdauer und Zumba für einen freien Kopf.
Und ganz wichtig dabei: Die Investition in qualifizierte Trainer ist wie eine vorbeugende Gesundheitsversorgung.
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Arthur Schopenhauer
Kommentar schreiben